TRX-Kruhový trénink v centru Prahy

Zobrazit více

Procvičte všechny svaly celého vašeho těla

v závěsném systému

TRX - kruhový trénink

Kruhový trénink probíhá na několika stanovištích v daném pořadí a délce cvičení 30-60 sec. Stanoviště se skládají ze 4 TRX systémů a dalších cvičebních míst (jako například mediciální míče, waterbag, posouvací kolečko, gumové expandory, výstupní schody atd. ) Každý měsíc se bude kruhový trénink měnit. Délka cvičební hodiny je 60 minut. Maximální počet cvičenců v jedné kruhové šabloně je 8-10. Cvičit mohu ženy i muži ve věku 15 - 100 let.

Co znamenají tři písmena TRX? Jedná se o zkratku Total – body Resistence Exercises, tedy cvičení všech svalů celého vašeho tělav závěsném systému. Pomocí TRX snižujete množství tuku v těle a posilujete svalovou soustavu !

Unikátní cvičební program vytvořený pro americké námořnictvo jako efektivní tréninková forma při cvičení mimo základnu. TRX je cvičební nářadí vhodné pro maximální aplikaci pravidel funkčního tréninku ve sportovních centrech. TRX již plně ve světě využívají profesionální sportovci, vojenské a policejní oddíly, outdoorová centra a provozovatelé bootcampu.

Výhoda TRX spočívá také v možnosti ovlivňování úrovně cvičení. TRX je přizpůsobitelné cvičení pro širokou škálu veřejnosti od neaktivního seniora až po profesionálního atleta.

TRX systém umožňuje, aby posloupnost cviků zahrnovala změny v zátěži, snížení stability nebo kombinaci obou, což vnímáme jako intenzitu. Pokud zvládneme základní pohyb, můžeme zvyšovat úroveň obtížnosti zvyšováním úhlu těla (zvýšíme namáhavost), zúžením základní opěry (snížení stability) nebo posunutím počáteční polohy z neutrálního bodu, a tím zvýšením namáhavosti.

Kdo může cvičit?

Cvičenci se špatnou kondicí nebo v rehabilitaci si mohou zatížení nastavit tak, že bude zapojen jen malý zlomek jejich tělesné hmotnosti a celková, stabilní základna se bude moci soustředit na správnou formu a plný rozsah pohybu. Pro vysoce výkonnostní cvičení, je možné zvolit vysoké zatížení tělesné váhy a nestabilitu tak, aby cvičení bylo velmi náročné.

K čemu dochází při cvičení?

Po celou dobu cvičení s TRX systémem dochází k intenzivnímu zapojení hlubokého stabilizačního svalového systému. Cvičení na závěsném posilovacím systému TRX splňuje všechny požadavky kvalitního funkčního tréninku zaměřeného na zlepšení tělesné motoriky, zefektivnění vlastní mobility, posílení stereotypu správného držení těla, a posílení prevence proti zraněním.